Como el sexo y el sueno pueden ayudar con su

Cómo el sexo y el sueño pueden ayudar con su migraña

Si padece migrañas, es posible que ya lo trate un especialista en medicina interna o que haya acudido a una clínica de dolor de cabeza.

Dado que las migrañas todavía son algo misteriosas y causan un dolor terrible (a veces el dolor puede durar varios días a la vez), es posible que aún se pregunte si hay otros tratamientos que pueda probar. La buena noticia es que el sexo y el sueño tienen beneficios asombrosos.

La investigación científica muestra que puede reducir la aparición y la intensidad de las migrañas aumentando su vida sexual y manteniendo hábitos de sueño constantes y regulares.

Este artículo explica las migrañas, las causas de las migrañas y cómo más sexo y mejor sueño pueden aliviar los síntomas de la migraña.

¿Qué es la migraña?

La migraña aún no se comprende completamente. Las migrañas se manifiestan como dolores de cabeza punzantes que a menudo ocurren en un lado de la cabeza. Las migrañas son debilitantes y extremadamente dolorosas, pueden causar vómitos y un dolor insoportable, que puede interferir con sus actividades diarias.

La migraña es un tipo específico de dolor de cabeza o enfermedad neurológica. Desafortunadamente, los expertos médicos y los investigadores del dolor de cabeza aún no han determinado la causa exacta. Tampoco pueden aislar desencadenantes específicos para todos.

Según la Clínica Cleveland, los dolores de cabeza ocurren cuando se envían señales de dolor al cerebro. A su vez, esto puede provocar una respuesta inflamatoria, que puede provocar dolores de cabeza.

¿Qué puede causar migrañas?

Muchos desencadenantes pueden causar migrañas, que incluyen:

  • Menstruación y fluctuaciones hormonales.
  • Sensibilidad a varios alimentos (especialmente sensibilidad al vino, queso y chocolate)
  • Cambio de presión de aire
  • droga
  • Aditivos alimentarios
  • presión
  • Estimulación sensorial (luces brillantes, olores fuertes y sonidos fuertes)
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Este tipo de dolor de cabeza ocurre a menudo en la familia. Sin embargo, debido a que no existe una causa específica y los desencadenantes varían ampliamente, las personas con migrañas, incluso si ya están recibiendo tratamiento, generalmente requieren medidas correctivas para eliminar sus dolores de cabeza.

Tratamiento de la migraña

La mayoría de los médicos recetan medicamentos para tratar las migrañas en forma de medicamentos y cambios en el estilo de vida. Aunque muchas personas se benefician del uso de la acupuntura y la biorretroalimentación, no todos pueden acudir a una institución médica integral. Algunas pólizas de seguro no lo cubrirán.

En términos de cambios en el estilo de vida, los médicos a menudo recomiendan a los pacientes que hagan más ejercicio y presten atención a la salud mental relacionada con el estrés, la ansiedad y la depresión. La migraña está estrechamente relacionada con la salud mental. De hecho, el estrés puede ser tanto la causa como el resultado del daño de la migraña.

Cada vez más médicos están agregando técnicas basadas en la atención plena a su repertorio. Esto se debe a que los beneficios de la meditación y el yoga que utilizan técnicas de reducción del estrés basadas en la atención plena se han investigado científicamente y son muy prometedores en el tratamiento de las migrañas.

Además de los medicamentos y los cambios en el estilo de vida mencionados anteriormente, también es alentador saber que puede ser proactivo en su propio tratamiento. Considere los beneficios relacionados con el sexo y el sueño que se analizan a continuación.

Cómo el sexo puede ayudar con su migraña

Aunque es posible que las personas que padecen migraña no consideren el sexo como una herramienta de tratamiento, sí puede hacerlo. Aunque las migrañas pueden afectar la función y, a veces, causar un malestar extremo, lo que hace que la idea de la actividad sexual sea menos atractiva, muchas personas utilizan el sexo para aliviar las migrañas.

Las endorfinas liberadas durante las relaciones sexuales pueden aliviar el dolor

¿Qué hace que las relaciones sexuales y otras actividades sexuales sean un alivio popular para estos pacientes con dolores de cabeza extremos? Durante la excitación y el orgasmo, aumentan las endorfinas. Las endorfinas son péptidos que actúan sobre los receptores opioides del cerebro. A medida que aumenta la sensación de placer, disminuye la percepción del dolor.

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Quizás cuando nos distraemos teniendo sexo, no prestamos mucha atención a los incómodos signos de los dolores de cabeza. O más probablemente, las endorfinas opioides pueden aliviar rápidamente el dolor. Por lo tanto, ya no sentimos dolor ni estamos agonizando.

Un estudio publicado encontró que la mayoría de las personas con ataques de migraña se sienten mejor después de la actividad sexual. Específicamente, el 60% de los pacientes con migraña informaron una mejoría y el 70% informó un alivio de la migraña de moderado a completo.

recordar

Recuerde, es posible que desee omitir una copa de vino tinto antes de un evento apasionante, porque el vino tinto puede ser el desencadenante. Además, tenga en cuenta que a veces la presión en el cuello y la actividad física en la cama pueden hacer que la tensión aumente. Algunas personas incluso informan que el sexo en sí mismo causa dolores de cabeza.

Dado que el sexo es una forma natural de aliviar las migrañas, considere aumentar la actividad sexual. Disfrutar de este agradable pasatiempo puede ser su nueva herramienta para combatir los ataques de migraña.

Cómo el sueño puede ayudar con su migraña

Cualquier cambio en los patrones de vigilia-sueño puede provocar migrañas. Esto incluye dormir demasiado y dormir muy poco. Esta interferencia está relacionada con un aumento en la aparición de migraña.

Dormir demasiado

Las personas pueden experimentar migrañas con frecuencia, especialmente los fines de semana después de algunas horas más de sueño los sábados y domingos por la mañana.

Los expertos en sueño alientan a las personas que padecen migraña a que se despierten a la misma hora los días laborables y los fines de semana. Aunque parece útil recuperar los días de descanso, la investigación de esta revista Biología actual, Muestra que su cuerpo no se ha puesto al día con su deuda de sueño.

Obtener el tiempo de sueño recomendado (de 7 a 9 horas por noche) y mantener un patrón de sueño regular y constante puede ayudar a evitar las migrañas.

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Muy poco sueño

Según la investigación en Diario de dolor de cabeza y dolorLa falta de sueño suele ser la causa de terribles migrañas. La falta de sueño suele preceder a los ataques de migraña.estudios muestran La privación aguda del sueño suele desencadenar migrañas.

A veces, las personas utilizarán el tiempo de sueño reducido como una insignia de honor para demostrar que están trabajando duro y haciendo esfuerzos heroicos en el trabajo o la escuela. Pero la falta de sueño a largo plazo es peligrosa. La falta de sueño a largo plazo puede aumentar su riesgo de padecer las siguientes enfermedades:

  • infarto de miocardio
  • Carrera
  • Fibromialgia
  • Diabetes tipo 2
  • Deterioro de la memoria

La falta de sueño también puede causar otras condiciones de mala adaptación. Además, la falta de sueño también puede provocar migrañas graves.

Muy poco tiempo de sueño no solo causa migrañas, sino que también afecta la gravedad de las migrañas.

La falta de sueño prolongada y el estrés excesivo pueden causar fuertes dolores de cabeza. De hecho, un estudio científico muestra que el estrés y el tiempo de sueño pueden predecir la gravedad de los dolores de cabeza en pacientes con dolor de cabeza crónico.

Muy buena frase

Los pacientes con migraña crónica deben buscar asesoramiento y tratamiento de expertos en dolores de cabeza de confianza en la comunidad. Investigación tras estudio, se ha demostrado que los cambios en el estilo de vida son efectivos para el tratamiento de la migraña. Según una nueva investigación, las personas que padecen migraña pueden desear evitar la migraña y la recurrencia expandiendo la actividad sexual y estableciendo un horario de sueño constante y saludable.

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