Decidir a qué hora deben acostarse sus hijos puede ser una pesadilla para los padres, ya que mucho depende de la edad, la personalidad, el nivel de energía y el patrón de sueño individual de su hijo, hacerlo bien puede ser un poco complicado.
Para ayudar a todos ustedes, mamás y papás, Dreams ha investigado un poco sobre el tema y hemos creado algunas pautas clave y consejos generales que pueden hacer la vida un poco más fácil.
Cuanto más pequeños sean, más tiempo dormirán.
Para los niños de uno a dos años, los expertos en salud recomiendan realmente 14 horas de sueño al día. Esto normalmente debe incluir una siesta de dos horas alrededor del mediodía, luego un maratón de 12 horas desde las 7 p. m. hasta las 7 a. m. Este agradable descanso prolongado para el niño pequeño también funciona como un buen descanso largo para mamá y papá… si todo sale según lo planeado.
Para niños de 3 a 6 años, apunta a unas 12 horas.
Este patrón de sueño es muy similar al de los más pequeños, excepto sin la siesta después del almuerzo. Sin embargo, si se duermen durante el día, simplemente agregue una hora a la hora de acostarse. Esto asegurará que no duerman demasiado o arruinen su patrón de sueño.
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Para niños de 7 a 12 años, ve por unas 11 horas.
Cuanto mayores se vuelven sus hijos, más difícil es lograr que se vayan a la cama, pero haga todo lo posible para asegurarse de que duren alrededor de 11 horas siempre que sea posible. En este grupo de edad, el sueño contribuye en gran medida al estado de alerta y la memoria durante todo el día, así que si no quiere recibir una carta que le diga que su hijo se ha quedado dormido en el salón de clases, apunte a un ‘apagado de luces’ a las 9 p.m.
¿Cuánto sueño es suficiente?
Como dijimos anteriormente, mucho depende de su hijo en particular, por lo que no hay una cantidad mágica de horas requeridas por todos los niños en un determinado grupo de edad. Generalmente, sabrá si sus hijos duermen lo suficiente por su comportamiento durante el día. Cuando los adultos están cansados, a menudo tienen poca energía, pero en algunos niños el cansancio puede hacer que se muestren hiperactivos y desagradables, así que esté atento a las señales.
Trate de mantener una rutina establecida
Sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo, pero mantener la misma rutina para acostarse a la misma hora todas las noches puede ser de gran ayuda. Por ejemplo, podría ser: 1. Ducharse 2. Ponerse el pijama 3. Cepillarse los dientes 4. Leer una historia 5. Apagar la luz principal y cambiar a una luz de noche 6. Decir buenas noches y salir de la habitación
Esperamos haber sido de ayuda y que llevar a sus hijos a la cama sin mayores problemas se convierta en una rutina regular en su hogar. El sueño es muy importante y es esencial para la salud y el crecimiento de su hijo, por lo que debe hacer seguro de que obtienen un montón de él bien vale la pena el esfuerzo.
¿A qué hora acuestas a tus hijos? ¿Te costó establecer una rutina? ¡Háznoslo saber en los comentarios!
