¿Fue somnoliento una vez que se acaba de despertar al caer del cielo? ¿O te encuentras evitando a una persona amenazante en medio de la noche? Si quiere saber por qué tiene una pesadilla, puede haber muchas razones y resulta que la comida puede contribuir a esta pesadilla. Aunque a todos nos gusta comer bocadillos antes de acostarnos, ciertos alimentos pueden causar estas pesadillas, por lo que es importante elegir los bocadillos tardíos con cuidado. Por lo tanto, si desea dormir bien, estas son las cosas que debe evitar.
La comida picante
Si alguna vez ha pensado en comer curry directamente antes de acostarse, no lo haga. Los alimentos picantes a menudo se asocian con las pesadillas porque requieren más esfuerzo del cuerpo para digerirlos.Un estudio Publicado en la Revista Internacional de Psicofisiología Se encontró que agregar salsa Tabasco a las cenas de los sujetos interrumpía significativamente su sueño. Esto se debe a que el calor de los alimentos eleva la temperatura corporal, lo que puede interferir con la actividad cerebral y provocar pesadillas. Sin embargo, si insiste en usar Vindaloo, tómese seis horas antes de colocar las sábanas.
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Comida azucarada
Irónicamente, evitar el azúcar es la clave de los sueños. Los alimentos con alto contenido de azúcar como las galletas, los pasteles y el chocolate también se asocian con las pesadillas.Se publicó un estudio en Fronteras de la psicología Probaron a 396 estudiantes para ver si existe una correlación entre la dieta y los sueños. Descubrieron que el 31% de los sujetos informaron sueños extraños y perturbadores después de comer galletas y pasteles. Aunque a todos nos gustan las barras de chocolate raras antes de acostarnos, no se recomienda porque el chocolate es rico en cafeína y azúcar. Esto no solo lo mantiene despierto, sino que si se queda dormido, puede causar pesadillas. Así que piénselo dos veces antes de comer chocolate por la noche.
Panes y pastas
Aunque a todos nos gustan los carbohidratos, ciertos alimentos con almidón como el pan y la pasta pueden provocar pesadillas. Esto se debe a que se convierten en glucosa en el cuerpo y, por lo tanto, tienen el mismo efecto que los alimentos que contienen azúcar.Un estudio ProLogis One Comprobó la calidad del sueño de los adultos después de ingerir determinados carbohidratos. Los estudios han encontrado que la pasta reduce la calidad del sueño, mientras que el pan muestra una tendencia muy débil de disminución de la calidad del sueño. El arroz mejora la calidad del sueño. Entonces, si necesita carbohidratos a altas horas de la noche, busque arroz.
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alcohol
Aunque no es un tipo de alimento real, el alcohol también puede tener algunos efectos adversos en el sueño.Muchos participantes son Fronteras de la psicología Los estudios han informado de pesadillas y sueños estresantes después de unas copas. Dr. Mercola Añadió: «Beber uno o dos vasos antes de acostarse puede provocar somnolencia, lo que lleva a muchas personas a creer que en realidad es bueno para dormir. Aunque puede hacer que la siesta sea más rápida, las investigaciones muestran que beber alcohol hace que sea más fácil para usted Despertarse por la noche hace que le resulte menos fácil descansar por la mañana.
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Sugerencias adicionales
Además de evitar el azúcar, las especias y todo lo bueno antes de acostarse, existen otras medidas que puede tomar para evitar sueños terribles. El culpable no es solo el tipo de comida que come, sino también la hora en que la come. Comer mucha comida antes de acostarse no solo aumenta las posibilidades de aumento de peso, sino que también aumenta las pesadillas. Obviamente, los bocadillos nocturnos indican que el cerebro está más activo, lo que puede provocar pesadillas más vívidas.
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Sin embargo, si necesita desesperadamente un refrigerio de medianoche. Puedes comer algo que no afecte el sueño. El truco consiste en prestar atención a la melatonina o al triptófano, pueden ayudarte a deshacerte de las pesadillas, no de las pesadillas. Sus fuentes incluyen pavo, queso y plátanos.
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Si tiene pesadillas a menudo, verifique los alimentos que come a altas horas de la noche y evite comer los alimentos anteriores. Sin embargo, la comida no es el único factor que provoca pesadillas. El estrés, los colchones incómodos e incluso los olores pueden afectar sus sueños.Mira nuestros consejos Evita las pesadillas Si encuentra que las pesadillas son la norma.
¿Ha tenido pesadillas después de comer los alimentos anteriores? ¡Háznoslo saber en los comentarios!
