¿Que puede decirle la investigacion del sueno sobre su salud

¿Qué puede decirle la investigación del sueño sobre su salud mental?

El sueño juega un papel vital en su salud mental. La incapacidad para conciliar el sueño, dormir demasiado o despertarse varias veces durante la noche puede afectar su salud mental o puede ser un signo de problemas de salud mental.

«El cerebro se carga por la noche y procesa mucho las emociones y la memoria», dijo Alex Dimitriu, MD, quien es Psiquiatría y Medicina del Sueño de Menlo ParkÉl cree que el sueño es lo mismo que la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la respiración como signos vitales.

Todos necesitamos dormir, es fundamental. Pero, ¿qué pueden decirle sus hábitos de sueño sobre su salud mental? De hecho, mucho.

Lo que aprenderá de la investigación del sueño

Si tiene problemas para dormir, su médico puede recomendarle una prueba de polisomnografía, también llamada estudio del sueño nocturno. Por lo general, esto se realiza en un laboratorio o en un consultorio médico. El técnico controlará su respiración, ondas cerebrales y movimientos mientras duerme.

Los resultados de la investigación analizada por el médico del sueño revelarán si padece insomnio, narcolepsia, síndrome de piernas inquietas, apnea del sueño u otros trastornos del sueño. Esta prueba puede brindarle información sobre muchas cosas diferentes, que incluyen:

  • Nivel de oxigeno
  • Ritmo cardiaco
  • Índice de apnea hipopnea (IAH)
  • Eficiencia del sueño
  • ¿Cuánto sueño REM tienes?

Según los resultados, se pueden recomendar exámenes y tratamientos de seguimiento. Sin embargo, la prueba no puede diagnosticar ni confirmar afecciones de salud mental. En cambio, los resultados mostrarán si tiene mala calidad de sueño o insomnio, apnea obstructiva del sueño u otros trastornos del sueño, que pueden ser signos o síntomas de un trastorno de salud mental.

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Incluso si no tiene un trastorno del sueño, pero la calidad del sueño ha sido deficiente, debería considerar la posibilidad de consultar con un psiquiatra o un profesional de la salud mental para analizar sus resultados y su relación con su salud mental.

La relación entre el sueño y la salud mental.

Todos dormimos una mala noche. Afecta su estado de ánimo, nivel de energía y comportamiento, afecta sus relaciones, desempeño laboral y otros aspectos de su vida. Si esto sucede, noche tras noche, afectará seriamente su salud mental.

Según el Dr. Dimitriu, la falta crónica de sueño puede causar varios problemas, que incluyen ansiedad, depresión, pérdida de memoria, abuso de drogas, uso excesivo de alimentos o control deficiente de los impulsos.

«Cualquier trastorno del sueño, como dificultad para conciliar el sueño o conciliar el sueño, o despertarse con frecuencia por la noche, si persiste durante más de una semana o dos, vale la pena estudiarlo», dijo el Dr. Dimitriu. Además, debe explorar cualquier síntoma que sea claramente debilitante durante el día, como somnolencia, fatiga y falta de motivación.

«Creemos que el sueño es un signo importante de salud mental, al igual que el canario en la mina de carbón», dijo el Dr. Dimitriu. «Un problema con la psiquiatría es que muchos síntomas son subjetivos. Por otro lado, el sueño es objetivo».

Comorbilidad

La enfermedad mental a menudo conduce a problemas relacionados con el sueño, por lo que los resultados de la investigación del sueño pueden ayudar a determinar qué síntomas está experimentando y por qué los está experimentando.

«Los problemas psicológicos conducen a un sueño deficiente y los problemas psicológicos a un sueño deficiente. Entonces la relación es cíclica, como el Yin y el Yang, por lo que la práctica del sueño y la psiquiatría es tan importante», explicó el Dr. Dimitriu.

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Los trastornos del sueño más comunes incluyen:

  • Apnea obstructiva del sueño
  • Narcolepsia
  • Síndrome de piernas inquietas
  • Parasomnia
  • Insomnio

El insomnio está estrechamente relacionado con la ansiedad, la depresión, el trastorno bipolar y otros trastornos de salud mental. Por ejemplo, para los pacientes con depresión, el insomnio es uno de los síntomas más comunes.

Entre las personas diagnosticadas con esquizofrenia, la mayoría de las personas tienen una mala calidad de sueño. Además de otros síntomas, los trastornos del sueño también pueden ser un factor predictivo para determinar quién desarrollará psicosis.

Los mismos mecanismos fisiopatológicos que causan insomnio o somnolencia también pueden conducir a trastornos mentales, lo que puede explicar por qué los trastornos del sueño y los trastornos mentales son tan comunes.

Si tiene problemas para conciliar el sueño de forma continuada, asegúrese de hablar con un profesional de la salud mental. Aunque este cambio de sueño puede ser causado por cambios en el estilo de vida, como convertirse en padre, mudarse a una nueva comunidad o experimentar un mes de trabajo estresante, puede estar relacionado con su salud mental. Incluso los cambios en el estilo de vida pueden requerir apoyo para la salud mental, lo que a su vez mejorará su sueño.

Cómo mejorar los hábitos de sueño

Es posible que tenga dificultades para dormir, pero ¿cuál es la causa principal? La investigación del sueño no necesariamente le dará esta respuesta, pero le brindará una comprensión más profunda de la calidad de su sueño y lo ayudará a comprender lo que sucede en su cuerpo mientras duerme.

Si su salud mental no es buena, afectará su sueño, por lo que los problemas de sueño suelen ser el primer signo de problemas de salud mental. Para mejorar el sueño, debe desarrollar hábitos de sueño saludables. Éstas incluyen:

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  • Apague los aparatos electrónicos más de una hora antes de acostarse.
  • Evite o limite el alcohol, la cafeína y la nicotina
  • Ejercicio todos los días
  • Evite comer antes de acostarse
  • Bajar la temperatura de la habitación para enfriarla

Ciertas prácticas, como colocar el teléfono en una habitación diferente o escribir un diario antes de acostarse, pueden ser útiles, pero si está luchando con un trastorno de salud mental no diagnosticado, estos cambios no resolverán el problema subyacente. Por eso es importante hablar con un profesional de la salud mental si tiene problemas de sueño persistentes.

Si simplemente se siente estresado, el tratamiento regular puede ayudarlo a desarrollar una mejor estrategia para dormir, lo que ayudará a mejorar su salud mental. Sin embargo, si está lidiando con un trastorno de salud mental más grave, debe analizar un plan de tratamiento adecuado con un profesional de la salud mental, que debería ayudarlo a resolver sus problemas de calidad del sueño.

Muy buena frase

No importa cuál sea su condición, dormir puede ser difícil. Cuando se siente presionado por las finanzas, su mente puede girar rápidamente por la noche. Su bebé puede hacer que se quede despierta una y otra vez, lo que le impide dormir bien. O puede que simplemente se despierte varias veces durante la noche, sin saber por qué, o puede que sea demasiado tarde para levantarse.

Estas situaciones nos pueden pasar a cualquiera de nosotros, pero si el problema persiste, debe hablar con su médico o terapeuta. La investigación del sueño es un buen primer paso para diagnosticar problemas relacionados con el sueño, pero para tratar la causa subyacente, debe buscar atención de salud mental.

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