Ocho horas de sueño cada noche significa que dormimos alrededor de un tercio de nuestras vidas. Con esto en mente, aunque tenemos los sueños más soñadores de toda la noche, parece extraño que no recordemos nada durante este tiempo. Pero, ¿por qué es esto? ¿Por qué olvidamos nuestros sueños cuando nos esforzamos tanto por recordarlos?
Crear sueños
Formamos recuerdos mientras dormimos, por lo que asegurarnos de dormir lo suficiente es tan importante para aprender. Cuando dormimos, consolidamos lo que aprendimos ese día en nuestra memoria a largo plazo, pero este proceso solo ocurre durante el sueño profundo. Entramos y salimos en diferentes etapas del sueño a lo largo de la noche, lo que significa que en ciertos momentos de la noche estamos más despiertos o dormidos, dependiendo de dónde estemos en nuestro ciclo de sueño.
Es REM, o movimiento ocular rápido, que es la etapa del sueño en la que tendemos a soñar la mayoría de nuestros sueños. En este punto, nuestros cuerpos se paralizan para impedirnos realizar nuestros sueños, mientras nuestros ojos se mueven con las cosas que soñamos.
¿Por qué olvidamos nuestros sueños?
A pesar de muchas suposiciones, todavía no hay una respuesta clara a por qué olvidamos los sueños que tenemos por la noche. Uno de ellos es que tendemos a filtrar información que no es importante o que no llama nuestra atención. Esto significa que tendemos a olvidar nuestros sueños porque nuestro inconsciente los considera irrelevantes.
Otra hipótesis es el foco de un estudio de 2013. El propósito de este estudio es mostrar que existe una diferencia neurológica entre las personas que pueden recordar la mayoría de los sueños y las personas que no pueden recordar la mayoría de los sueños. Los investigadores utilizan sonidos de diferentes niveles y frecuencias, así como nombres ocasionales y aleatorios, para animar a los pacientes a estar excitados y despiertos durante el sueño.
Luego encontraron que los participantes que se despertaban con más frecuencia por la noche tenían una alta tasa de recuerdo de los sueños. También encontraron que aquellos participantes que habían demostrado fuertes habilidades para recordar sueños podían procesar más profundamente los nombres que escuchaban cuando estaban despiertos, aunque una vez que entraban en el sueño REM, no había diferencia entre los durmientes.
Como recordar nuestros sueños
Esto muestra que si desea recordar sus sueños con más frecuencia, la clave es asegurarse de que se despierte regularmente por la noche. La conclusión del estudio es que el tiempo de vigilia debe ser la razón por la cual el contenido de nuestro sueño ingresa a nuestra memoria a largo plazo, lo que significa que una vez que nos despertamos normalmente por la mañana, lo recordaremos.
Si realmente quieres recordar el contenido de tus sueños, entonces asegurarte de que te despiertas regularmente por la noche será la respuesta que estás buscando. En The Sleep Matters Club, queremos alentar a todos los lectores a que duerman bien por la noche, pero si está buscando una manera de despertarse, simplemente adoptar algunos malos hábitos de sueño puede ayudarlo a hacer el trabajo.
Beber demasiado alcohol antes de acostarse, un ambiente deficiente para dormir y beber antes de acostarse pueden causar insomnio. Aunque generalmente no recomendamos estos pasos antes de irse a la cama, si desea dormir bien por la noche, hacer algo como esto debería garantizar que tenga una mejor oportunidad de recordar sus sueños a la mañana siguiente. También puede intentar escribir sus sueños inmediatamente después de despertarse, lo que puede ayudarlo a reconstruir los elementos de su imaginación por la noche.
¿Has olvidado tus sueños o puedes recordar todo por la mañana? Háganos saber su experiencia en los comentarios.
