Los sueños pueden ser fascinantes, emocionantes o incluso aterradores. Pueden despertarnos o contarnos una gran historia por la mañana. Pero, ¿qué nos hace soñar primero? Echemos un vistazo a lo que hace tu cerebro cuando estás soñando.
Cuando soñamos
Durante el sueño, pasamos por múltiples ciclos de 5 etapas, divididas en sueño REM (movimiento ocular rápido) y no REM (NREM). Las primeras 4 etapas son sueño NREM y reparador, y la mayoría de ellas son sin sueños. La etapa 5 es cuando ocurre el sueño REM. Diario médico Se dice que durante el sueño REM, «nuestra respiración se vuelve superficial e irregular, y nuestras extremidades y músculos se paralizarán temporalmente. Nuestros ojos comienzan a latir violentamente en todas direcciones. Esta es también la etapa en la que ocurren los sueños que realmente recordamos a menudo».
No está claro por qué el sueño REM es tan importante, pero el cuerpo toma medidas para asegurarse de que no se perturbe. Por ejemplo, el timbre de un teléfono o el sonido de personas hablando pueden aparecer como algo más en el sueño. Dado que el sueño REM es la última etapa del ciclo del sueño, a menudo encontrará que se despierta tan pronto como tiene un sueño. Anotar sus sueños en el diario puede ayudarlo a interpretar sus pensamientos, o es divertido simplemente repasarlos.
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Sistema límbico
El sistema límbico es una parte relativamente primitiva del cerebro que procesa la memoria y las emociones. Consiste en la amígdala, el hipocampo y la circunvolución del cíngulo:
- Amígdala – Actuar como enlace entre el estímulo y su respuesta al estímulo. Toma información de tus sentidos y reacciona de forma adecuada, es decir, si algo huele mal nos da asco.
- Hipocampo ——Profesor de memoria. El hipocampo es responsable de la consolidación de la memoria. Por ejemplo, cuando tocamos algo caliente por primera vez, aprende la experiencia y la reproduce repetidamente en otra parte del cerebro, llamada corteza cerebral. Esto produce memoria a largo plazo.
- Cingular de nuevo – Esta estructura es parte de su reacción física a la situación. Controla el movimiento del músculo esquelético y reconoce qué parte del cuerpo se estimula con el tacto.
Durante el sueño REM, esta parte del cerebro está muy activa. Cuando vemos lo que hace esta parte del cerebro, es fácil asociarla con la producción de sueños. En nuestros sueños, a menudo vemos cosas familiares en entornos desconocidos o imágenes caóticas. Curiosamente, la parte del cerebro que procesa la lógica y el autocontrol, la corteza prefrontal, está menos activa durante el sueño REM. ¡Esto puede explicar por qué nuestros sueños a menudo parecen tan ilógicos y desorganizados!
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Parálisis del sueño REM
Como se mencionó anteriormente, durante el sueño REM, los músculos se paralizan temporalmente. La parálisis del sueño generalmente ocurre cuando una persona se duerme o se despierta. Aquí es cuando pasa entre las fases de vigilia y sueño. Las personas que han experimentado esta afección están conscientemente despiertas pero no pueden moverse ni hablar y algunas personas tienen dificultad para respirar.
Además, las personas a menudo informan alucinaciones, que pueden ser una continuación de sus sueños. Esta puede ser una experiencia terrible, que puede durar unos segundos o minutos.
La parálisis del sueño no es infrecuente. Realmente, Doctor en Medicina de Redes El informe dice que hasta cuatro de cada diez personas han experimentado esto. Puede ser causada por muchos factores diferentes, incluida la falta de sueño, cambios en la hora del sueño o patrones de sueño irregulares y ciertos medicamentos.Esta servicio Nacional de Salud Se recomienda que una buena calidad de sueño, un ambiente confortable para dormir y un estilo de vida saludable sean las mejores formas de evitar la parálisis del sueño.
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Cerebro activo
Por lo tanto, aunque podría pensar que su cerebro «se apaga» cuando se duerme, en realidad está muy activo durante una parte de la noche. ¡Es casi tan activo durante el sueño REM como cuando estás despierto! Durante este tiempo, la gente piensa que su cerebro también está tratando de limpiarse.de acuerdo a prevenciónLos estudios han demostrado que «dormimos para tener tiempo de eliminar los subproductos tóxicos; de lo contrario, estos subproductos se acumularán y causarán problemas, como las placas distintivas de la enfermedad de Alzheimer». Por eso es importante tener un sueño de buena calidad.
¡Cuéntanos tu sueño o experiencia de sueño más extraño en los comentarios!
