Los dulces sueños parecen ser lo más difícil de lograr. Incluso si de alguna manera logramos evitar las pesadillas y nos embarcamos en la mejor aventura mientras dormimos, lo más probable es que nos olvidemos inmediatamente después de despertarnos. Si bien no está garantizado, hay algunos medidas que puede tomar para mejorar sus sueños y posiblemente incluso recordarlos. La recomendación más común para aumentar el recuerdo y la viveza de los sueños es ciertos tipos de alimentos, con mayor frecuencia queso. Echamos un vistazo al queso, otros alimentos y métodos alternativos que supuestamente mejorarán tus sueños y recuerdos.
El caso del queso
A menudo se señala al queso como el alimento que alimenta los sueños debido a su aminoácido triptófano, que fomenta el sueño. Estudio de queso británico Realizado en 2005, reveló que el 75% de los sujetos que comieron queso antes de acostarse experimentaron sueños positivos, no solo eso, sino que pudieron recordarlos claramente al día siguiente.
Durante este estudio, también se descubrió que diferentes quesos a menudo provocaban diferentes sueños. Cheddar, por ejemplo, provocaba sueños sobre celebridades, Red Leicester provocaba sueños nostálgicos relacionados con la infancia y el queso Lancashire provocaba sueños sobre el trabajo. De todos los quesos, Stilton El queso demostró producir los sueños más vívidos y extraños, así que si quieres experimentar un sueño alucinante, Stilton es tu mejor apuesta.
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plátanos
Si no eres de los que se queda con la tabla de quesos o te preocupan un poco las calorías, otro alimento recomendado para mejorar tus sueños son las bananas, que contienen vitamina B6, que convierte el triptófano en serotonina. Dra. Lisa Medalie afirma que esta serotonina hará que sus sueños sean más vívidos e incluso puede mejorar su memoria. Por lo tanto, después de un plátano o dos, no solo tendrá sueños intensos, sino que podrá recordarlos fácilmente y contárselo a su amigo, colega. , o cartero lo que soñaste.
Almendras
Las almendras contienen magnesio, que es un relajante muscular conocido por combatir el insomnio y, en consecuencia, te ayuda a quedarte dormido. estudio publicado en el Journal of Orthomolecular Medicine reveló que cuando los niveles de magnesio son demasiado bajos, es más difícil permanecer dormido.
Incluido en el contenido de la hechicería de almendras que induce el sueño está la hormona triptófano, que conduce a la producción de serotonina y aumenta las posibilidades de que tus sueños sean emocionantes y memorables.
Cerezas
Las cerezas, particularmente las cerezas ácidas Montmorency, son una fuente ingeniosa y natural de melatonina, una hormona del sueño que ya se produce en nuestro cerebro. Las dosis fuertes de melatonina a menudo se han relacionado con sueños extraños pero claros, lo que ha sido confirmado por al menos un estudioPor lo tanto, la melatonina adicional que se encuentra en las cerezas podría brindarle sueños más ricos y memorables.
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Métodos alternativos
Si los alimentos anteriores no le ayudan a flotar, hay acciones adicionales que puede tomar para aumentar sus posibilidades de mejorar sus sueños.Por ejemplo, es probable que le ayude tomar un suplemento regular de vitamina B6. estudio reveló que los participantes que tomaron un suplemento diario de B6 de 250 mg informaron que sus sueños eran más vívidos, extraños, emocionales e incluso coloridos.
Además de esto, mantén un horario de sueño regular y asegúrate de dormir en completa oscuridad, ya que cualquier luz que se asoma a través de las cortinas interrumpirá la melatonina y, en consecuencia, tus sueños. También trata de evitar cualquier estimulante, como el café, después de las 2 p. m. Finalmente, dormir sobre su lado derecho podría ayudar. estudio por el Dr. Calvin Kai-Ching Yu de la Universidad Shue Yan de Hong Kong descubrió que aquellos que dormían a su derecha reportaban más sueños positivos que aquellos que dormían a su izquierda.
¡Dulces sueños! ¿Tienes más consejos para tener sueños vívidos? ¡Háznoslo saber en los comentarios!
