Cuando pensamos en pesadillas, a menudo las asociamos con niños que temen a los monstruos debajo de la cama o cosas que acechan en la oscuridad. Pero los adultos también suelen tener pesadillas. A veces aparecen repetidamente.
Una pesadilla recurrente se define como un sueño desagradable, repetido una y otra vez durante un largo período de tiempo.
Quizás sueñas con que te golpeen una vez a la semana. O su pesadilla puede involucrar un accidente con su ser querido, que experimentará cada vez que se duerma.
No importa qué pesadillas recurrentes tengas, despertar horrorizado es una sensación terrible. Cuando sabe que puede volver a tener pesadillas, quedarse dormido puede resultar aún más aterrador.
Afortunadamente, comprender sus pesadillas recurrentes puede ser el primer paso para resolverlas.
Causa potencial
Aunque los sueños han fascinado a la gente durante mucho tiempo, la gente sabe muy poco acerca de por qué soñamos. Casi no hay consenso sobre si los sueños tienen un significado más profundo.
Se sabe poco sobre las pesadillas. Aunque algunos investigadores creen que las pesadillas pueden provenir de desequilibrios químicos en el cerebro, otros creen que provienen de problemas profundamente arraigados o experiencias traumáticas. Sin embargo, algunas personas piensan que las pesadillas son solo un signo de imaginación vívida.
Entonces, ¿por qué la gente tiene pesadillas repetidamente? Hay varias razones potenciales.
Necesidades psicológicas insatisfechas
Algunos investigadores creen que las pesadillas recurrentes se derivan de necesidades psicológicas insatisfechas, como la autonomía, la capacidad y la relevancia. Estas necesidades insatisfechas pueden dar lugar a sueños repetidos y, en algunos casos, pesadillas repetidas, en un esfuerzo por procesar e integrar estas experiencias.de
Sustancias y drogas
Las drogas, las drogas y el alcohol pueden interferir con las sustancias químicas del cerebro y aumentar la probabilidad de tener pesadillas. Los estudios han encontrado que los tranquilizantes, los betabloqueantes y las anfetaminas son particularmente propensos a tener pesadillas. En algunos casos, la abstinencia de sustancias también puede provocar la reaparición de las pesadillas.
Trastorno de estrés postraumático
Las pesadillas son uno de los síntomas más comunes del trastorno de estrés postraumático. Por lo general, implican volver a experimentar los mismos traumas sufridos en la vida real (aunque tampoco parecen tener nada que ver con traumas específicos de la vida real).
Trastorno límite de la personalidad
El trastorno límite de la personalidad es un trastorno de salud mental que se caracteriza por problemas con la imagen de sí mismo, dificultad para manejar las emociones y los comportamientos y patrones inestables de relaciones interpersonales. Aproximadamente el 49% de los pacientes con trastorno límite de la personalidad informan tener pesadillas.
Trastorno de pesadilla
Algunas personas que tienen pesadillas repetidas pueden calificar para el diagnóstico de «trastorno de pesadilla». El trastorno de pesadillas es una condición de salud mental caracterizada por:
- Sueños memorables recurrentes, que generalmente involucran esfuerzos para evitar amenazas a la supervivencia o la integridad física
- Esté alerta rápidamente cuando se despierte de una pesadilla
- Angustia o daño grave en áreas sociales, profesionales u otras áreas funcionales
Para cumplir con los criterios de diagnóstico, los síntomas no pueden explicarse por sustancias que alteran el estado de ánimo.de
Temas comunes de pesadilla
Aunque las pesadillas pueden ser cualquier cosa, los investigadores encontraron que las pesadillas tienen algunos temas en común.
Un estudio de 2018 investigó las pesadillas comunes en los niños. Los investigadores han descubierto que las pesadillas de los niños a menudo implican ser perseguidos, agresiones físicas o la muerte o lesiones de un ser querido.
Un estudio publicado en 2014 dormir Se encuentra que las pesadillas de los adultos suelen ser similares. Después de analizar más de 10,000 sueños, los investigadores encontraron que la mayoría de las pesadillas involucran algún tipo de ataque físico. Los problemas de salud, las muertes y las amenazas también son comunes.
Los investigadores señalan que el miedo no siempre es parte de la pesadilla. A menudo aparecen tristeza, confusión, culpa y disgusto.
Las pesadillas recurrentes pueden afectarle
Las personas que nunca han tenido una pesadilla pueden pensar: «Esto es solo una pesadilla. ¿Y qué?» Pero cualquiera que haya experimentado repetidas pesadillas sabe que pueden tener un impacto grave en su bienestar emocional, físico, profesional y social.
Las pesadillas pueden interferir con su relación. Si sabe que puede despertarse de los gritos y el sudor, puede resultarle difícil compartir la cama con alguien.
También puede sentirse cansado en el trabajo porque se despertó de una pesadilla varias veces la noche anterior. Por lo tanto, su productividad puede verse afectada.
Cuando le falta sueño, puede resultarle más difícil controlar sus emociones e incluso su apetito.
Estas son solo algunas de las dificultades que puede encontrar debido a las repetidas pesadillas. El siguiente es el contenido de la investigación sobre las pesadillas recurrentes y sus posibles pérdidas:
- Vínculo suicida. Un estudio de 2014 encontró un vínculo entre las pesadillas repetidas y el suicidio entre los veteranos.Un estudio de 2017 encontró que las pesadillas recurrentes están relacionadas con la autolesión no suicida de los estudiantes universitarios.
- la falta de sueñoLa diferencia entre pesadillas y pesadillas es que a menudo despiertan a las personas.También suelen tener dificultades para volver a conciliar el sueño, lo que puede provocar la falta de sueño. La falta de sueño está asociada con varios problemas de salud física y consecuencias emocionales, desde un mayor riesgo de depresión hasta obesidad.
- disgustadoLas pesadillas también están relacionadas con la depresión, la ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo.
tratar
Si tiene pesadillas a menudo, consulte a su médico. Es posible que su médico desee realizar un examen físico completo para descartar cualquier causa médica subyacente de las pesadillas. Su médico también puede recomendar una derivación a un terapeuta, que puede ayudarlo a mejorar su sueño, resolver cualquier problema de salud mental subyacente y reducir sus pesadillas.
El tratamiento de las pesadillas recurrentes depende de la causa. A veces, algunos cambios en el estilo de vida pueden reducirlos.
En otras ocasiones, es posible que sea necesario cambiar el medicamento. El médico puede recetar un medicamento que puede reducir las pesadillas o cambiar la causa de las pesadillas.
El tratamiento también puede ayudar. Los terapeutas suelen utilizar la terapia de exposición para tratar el PTSD, que puede reducir las pesadillas recurrentes.
El terapeuta también puede utilizar la terapia de exposición para resolver directamente las pesadillas. Esto puede implicar hablar sobre las pesadillas y encontrar formas saludables de lidiar con el dolor que causan.
Los diferentes tipos de psicoterapia también pueden ser efectivos para reducir las pesadillas recurrentes, incluso si la causa de las pesadillas no está clara. El terapeuta puede pedirles a las personas que escriban sus sueños y los asocien con diferentes aspectos de sus sueños, o puede pedirles que busquen finales alternativos a la pesadilla.
Muy buena frase
Si está luchando contra las pesadillas recurrentes, no tema pedir ayuda. Hablar con su médico o terapeuta puede ser la clave para ayudarlo a descansar mejor. Algunos cambios simples en la vida o la solución de problemas específicos pueden ayudarlo a superar la pesadilla de una vez por todas.
