Suplementos de ensueño Puede que al principio suene como un concepto extraño, pero en realidad son parte de una ciencia de la nutrición emergente conocida como nootrópicos.
¿Qué son los nootrópicos?
Los nootrópicos son sustancias que mejoran el funcionamiento del cerebro humano, en particular las funciones relacionadas con la memoria, la motivación y la atención, todas las cuales pueden afectar la inteligencia general. Los nootrópicos pueden incluir vitaminas clásicas, así como enzimas, hierbas y extractos de plantas sintetizados a partir de estos extractos, e incluso productos animales. Sin lugar a dudas, el nootrópico más famoso es la cafeína estimulante, que se encuentra naturalmente en el café, el té y el cacao, y se inyecta sin piedad en una asombrosa variedad de bebidas y medicamentos de venta libre. Es fácil exagerar, pero de hecho estudios recientes han sugerido que la cafeína mejora la concentración y la memoria a corto plazo y puede mejorar la memoria y el rendimiento mental general a largo plazo. Así como la cafeína, con moderación, es buena para el cerebro despierto, ciertas hierbas y suplementos son buenos para el cerebro dormido. Después de todo, dormir es un trabajo duro; contrariamente a la creencia popular, el cerebro durante el sueño no descansa, pero puede ser mas activo que en la vida de vigilia, especialmente en el sueño REM.
Entrar en el sueño
Y ahí es donde entran en juego los suplementos para dormir y soñar. Algunos suplementos, como la melatonina y el 5HTP, ayudan a conciliar el sueño e incluso pueden reducir los despertares. Otros, como las vitaminas B, parecen promover directamente los atributos extraños y creativos de los sueños. Algunos de estos efectos se comprenden mejor que otros, y la investigación realmente comienza a despegar después de años de estancamiento. Un enfoque holístico de los estudios de los sueños debe incluir estos beneficios, ya que soñar es el producto de una mente y un cuerpo sanos. Después de todo, no somos solo cerebros en frascos. Dicho esto, los suplementos por sí solos no son una forma saludable de promover el sueño y mejorar la vida de sus sueños. Ninguna píldora de sueños hará el trabajo por usted, especialmente si está interesado en los sueños lúcidos y algunos de los temas más avanzados en los estudios de los sueños, como las experiencias extracorporales y las experiencias místicas. Las actividades diarias, la motivación y la salud física son cruciales para una vida de ensueño saludable. Por ejemplo, muchas personas asumen que la mejor manera de entrenar o “ejercitar” el cerebro es únicamente a través de ejercicios mentales, como el crucigrama del periódico. Sin embargo, el mayor impulso para la salud del cerebro es el ejercicio cardiovascular. Eche un vistazo a la imagen de escaneo cerebral a continuación de lo que una caminata de 20 minutos hace a la actividad cerebral.
Configurar el espacio Integrados con una dieta saludable (especialmente llena de verduras de hoja verde con alto contenido de vitaminas B), una práctica física regular y técnicas cognitivas específicas, los suplementos de ensueño pueden proporcionar un impulso bienvenido al poder de los sueños. Esto requiere cierta preparación y una fuerte motivación para profundizar en el mundo de los sueños. Esa es simplemente la razón por la que tomar una pastilla de ensueño después de alejarse de un maratón de películas de terror de Netflix no funcionará. Cuando se hace con atención, el ritual de tomar suplementos de sueños crea una fuerte señal de comportamiento de que estamos ingresando a un espacio intencional donde se nos invita a reducir la velocidad, concentrarnos y, en lugar de verificar, verificamos en. Sin embargo, los suplementos de ensueño no son un placebo. Los suplementos de ensueño mejoran el funcionamiento del cerebro mientras duermes independientemente. La evidencia del 5HTP, por ejemplo, sugiere fuertemente que, en pequeñas dosis y tomadas en el momento adecuado, puede promover el sueño NREM en la primera parte de la noche e indirectamente conducir a un sueño REM consolidado (soñar) por la mañana. Sin embargo, cuando se agrega intencionalidad y motivación al cerebro optimizado para el sueño, se crea una plataforma sólida para los sueños intencionales. Aunque la ciencia detrás de los nootrópicos es nueva y necesita urgentemente más investigación, los suplementos de los sueños son claramente beneficiosos cuando se integran con otras prácticas que apoyan la vida consciente. No te acuestes para quedarte dormido, sino para despertarte con todo tu potencial.
