Ya sea que se dé cuenta o no, muchos de los alimentos que come, las hierbas que toma o los medicamentos que usa afectan sus sueños todas las noches. Aprender a usar estas hierbas y nutrientes de una manera que aumente el recuerdo de sus sueños, extienda la duración de sus sueños, mejore su capacidad para controlar sus sueños o, en general, aumente la intensidad de sus sueños, puede abrir la puerta a algunos de los más fantásticas experiencias que puedas imaginar. Algunas hierbas deben tomarse en momentos específicos para maximizar el beneficio y algunas no deben usarse en combinación con otras. Repasaremos algunos ejemplos.
Hierbas para los sueños – tomar antes de acostarse
Las hierbas que debe tomar antes de acostarse a menudo serán cosas que aumentarán los niveles de serotonina de su cerebro. Esto se debe a que el aumento de los niveles de serotonina temprano en la noche hace que experimente un «Rebote REM» que, en pocas palabras, hace que tenga sueños vívidos (ya menudo lúcidos) muy prolongados más tarde durante el sueño. Algunos suplementos que son útiles para tomar antes de acostarse son:
- 5-HTP
- Melatonina
- Gaba
- Artemisa
- Calea Z.
- Alimentos con almidón como plátanos o papas
Hierbas para los sueños – tomar por la noche
Muchos expertos en sueños lúcidos recomiendan despertarse por la noche y luego volver a la cama. Este es un método conocido como WBTB (Wake Back To Bed) y puede ser extremadamente efectivo. Despertarse por la noche también proporciona un momento oportuno para tomar un suplemento de ensueño. A diferencia de antes de acostarse, NO desea aumentar la serotonina en este momento. En cambio, le gustaría tomar algo que aumente los niveles de ACh, los niveles de dopamina o incluso los niveles de norepinefrina en el cerebro. Aquí hay algunas hierbas que puede tomar y que le ayudarán a lograrlo:
- Huperzina-A
- Galantamina
- Alpha GPC
- Bitartrato de colina
- L-Dopa
- DHEA
Hierbas para los sueños: lo que se debe hacer y lo que no se debe hacer
- Si se va a despertar por la noche, debe intentar despertarse después de aproximadamente 4,5 horas de sueño.
- No beba cafeína o alcohol antes de acostarse, ya que ambos pueden inhibir los sueños.
- No mezcle ninguna de las hierbas de la lista «Tomar antes de acostarse» con las de la lista «Tomar por la noche». Serán mucho menos efectivos si lo hace.
- Lleve un diario de sueños y anótelo inmediatamente después de despertarse por la mañana.
Hierbas para los sueños
Dream Leaf es un suplemento que ofrece la combinación correcta de hierbas, entregadas en el momento adecuado para brindarle los sueños más largos, vívidos y fáciles de controlar y recordar que pueda tener.
