Si los sufres a menudo, sin duda querrás aprender a dejar de tener pesadillas. La buena noticia es que hay pasos que puedes seguir para detener los malos sueños. En términos simples, son causados por el trabajo de nuestro Las mentes inconscientes liberan miedos y tensiones mientras descansamos. Y debido a que pueden ser perturbadores y angustiosos de una forma u otra, a veces provocan insomnio e incluso pesadillas todas las noches. Siga leyendo mientras exploramos cómo dejar de tener pesadillas. Pero si usted Si prefiere aprender sobre los significados detrás de los malos sueños específicos, diríjase a nuestra guía sobre las pesadillas más comunes y sus significados.
Cómo evitar las pesadillas:
Hay cosas que puede hacer para tratar de evitar los malos sueños. Los primeros pasos que debemos tomar cuando buscamos una cura para las pesadillas, es ver qué las causa. Aquí hay algunas formas simples de cómo prevenir esas pesadillas que privan del sueño.
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1. Duerme cómodamente y descansa más tranquilo
Las camas o las posiciones para dormir incómodas a veces pueden contribuir a crear pesadillas, por lo que es importante que tanto el colchón como la cama estén en buenas condiciones. Cuanto más cómodas sean la cama y el dormitorio, más probable es que disfrute de un sueño tranquilo y sin pesadillas. , si eres propenso a las pesadillas, trata de no dormir boca arriba, ya que se sabe que esta posición fomenta las pesadillas.
2. Cuida lo que comes y bebes
Cenar muy cerca de la hora de acostarse puede literalmente alimentar tus pesadillas, así que trata de no hacerlo.Y el queso para la cena es otro snack que puede causarte problemas.También debes evitar las bebidas energéticas, refrescos, alcohol, café o té, en la tardes Estos contienen cafeína que lo mantendrá despierto hasta bien entrada la noche.
3. Desestresarte y relajar tu mente
Deja el estrés fuera de la habitación, hacer una actividad deportiva dos o tres veces por semana te ayudará a liberar la tensión que puedas llevar a casa, y si no eres de los deportistas, sal a caminar un poco por la noche para ayudar. despeja tu mente Leer un buen libro es otra opción que puede ayudarlo a relajarse y desestresarse, pero por razones obvias evite las historias de terror, suspenso y cualquier otra cosa que estimule su imaginación y pueda provocar pesadillas.
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4. Mantén una rutina
Estar demasiado cansado puede provocar pesadillas, así que trate de limitar sus noches largas a los fines de semana y disfrute de una noche de sueño temprano de vez en cuando. podría reducir en gran medida la aparición de pesadillas.
5. Algo huele bien
Mantén flores frescas en tu dormitorio o rocía algunos aceites aromáticos como lavanda en tu almohada. Las investigaciones han demostrado que las fragancias agradables pueden tener un efecto positivo en tus sueños y tal vez mantener a raya las pesadillas.
6. Habla sobre el problema
Otra forma de evitar las pesadillas es confrontarlas. Ya sea que se trate de un escenario relacionado con el trabajo o un recuerdo que se remonta a su infancia, hablar sobre sus pesadillas con un amigo, pareja o pariente podría reducir la ansiedad y ayudarlo a aceptar lo que lo perturba. tu patrón de sueño.
¿Tienes otros consejos o ideas sobre cómo deshacerte de las pesadillas? Si los tienes, ¿por qué no los compartes con nosotros? Quizás así todos podamos dormir más fácilmente por la noche.
