Los sueños lúcidos desdibujan los límites entre el mundo de los sueños y la vida real. Con tanta emoción y desinformación a su alrededor, es posible que no sepa qué es el sueño lúcido, que es perdonable.Charlie Morley, un autor Con respecto a los sueños lúcidos, las personas que dirigieron el seminario sobre sueños lúcidos discutieron qué es el sueño lúcido y cómo desencadenar el sueño lúcido por sí mismos.
¿Qué es el sueño lúcido?
El sueño lúcido, también llamado «sueño consciente», es la práctica de volverse consciente en un sueño.
El sueño lúcido es un sueño en el que te das cuenta de que estás soñando y aún puedes permanecer dormido. Una vez que te vuelves consciente en tu sueño, puedes interactuar con él y guiarlo a voluntad, comunicándote directamente con tu inconsciente. Suelen ser sueños muy vívidos que puede recordar al día siguiente.de acuerdo a Investigar, Más del 50% de las personas han tenido al menos un sueño lúcido en su vida.
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¿Qué pasa cuando tienes sueños lúcidos?
La investigación científica muestra que los sueños lúcidos ocurren en la etapa REM (movimiento ocular rápido) del sueño, que es una de las etapas más profundas del sueño. Instituto Max Planck de Psiquiatría Se encuentra que durante el sueño lúcido, una parte del cerebro se reactivará, lo que le permitirá experimentar el sueño conscientemente con una conciencia de autorreflexión. Por tanto, aunque en general se cree que no estás medio despierto cuando tienes sueños lúcidos. Excepto por la parte del cerebro que se ha reactivado, no se puede calcular en absoluto.
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¿Por qué tenemos que soñar con sobriedad?
Como nos ha demostrado MBCBT (terapia cognitivo-conductual basada en la atención plena), la raíz de muchos problemas psicológicos es que no nos conocemos bien a nosotros mismos. A través del sueño lúcido, podemos ser más conscientes de ello.Del neurocientífico Instituto Max Planck Después de realizar una investigación científica, compararon las estructuras cerebrales de las personas que suelen tener sueños lúcidos y las de las personas que rara vez tienen sueños lúcidos. Descubrieron que los soñadores lúcidos tienen áreas cerebrales más grandes que controlan los procesos cognitivos conscientes. Esto significa que quienes han experimentado sueños lúcidos tienen una mayor capacidad de autorreflexión. Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo y la autorreflexión es una buena forma de pasar parte de este tiempo.
Otros beneficios pueden incluir psicoterapia, como el tratamiento del TEPT. Las personas también pueden hablar con sus seres queridos perdidos a través de sueños lúcidos, que pueden brindar algo de consuelo. Además, los sueños lúcidos pueden ayudar a la creatividad y entrar en una vida lúcida inspirándose en los sueños.
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¿Es peligroso tener sueños lúcidos?
Los sueños lúcidos son completamente seguros y, según los informes, nadie ha muerto de sueños lúcidos. De hecho, muchas personas quieren mantenerse sobrias. Sin embargo, cuando experimenta sueños lúcidos, puede haber algunos efectos negativos. Por ejemplo, si no está seguro de lo que es real o irreal, los sueños lúcidos pueden dar miedo al principio, pero después de comprobar la realidad y darse cuenta de que está soñando, puede divertirse más con ellos.
Aunque es posible tener sueños lúcidos, también son posibles las pesadillas lúcidas. En estos episodios, su pesadilla se sentirá particularmente real y aún más aterradora. Sin embargo, si te das cuenta de que estás soñando, es más abrumador que una pesadilla normal, e incluso puedes cambiar el tema del sueño.
Otro efecto secundario negativo y común de los sueños lúcidos es la parálisis del sueño. Esta situación también ocurre en el sueño de movimientos oculares rápidos, cuando su cuerpo todavía está durmiendo, su mente se despertará, lo que lo paralizará temporalmente. Esto es similar a los sueños lúcidos, porque su cerebro está consciente en ambos estados. Aunque la parálisis del sueño es terrible, no es peligrosa y pasará pronto. Algunos Incluso se puede decir que al centrarse en volver a entrar en los sueños, la parálisis del sueño se puede transformar en sueños lúcidos.
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Cómo tener sueños lúcidos
Entrenarte a tener sueños lúcidos es complicado, y muchos de estos sueños ocurren por accidente. Sin embargo, existen algunas técnicas que puede utilizar para ayudarle a soñar sueños lúcidos:
La verificación de la realidad le ayudará a familiarizarse con lo que es verdad y lo que no lo es.Una aprender La descripción del Dr. Aspy describe la «prueba de la realidad» como verificar si estás en la vida real o en un sueño. Puede hacer esto durante el día, por ejemplo, si se pregunta «¿Estoy soñando ahora?» Es más probable que se haga esta pregunta por la noche.
Otra técnica que Aspy describe sobre cómo hacer sueños lúcidos es «despertar de nuevo a la cama», que consiste en configurar un despertador para que te despierte unas 5 horas después de que te duermas. Después de estar despierto por un período de tiempo, es más probable que entre en el sueño REM inmediatamente, lo que aumenta sus posibilidades de experimentar sueños lúcidos.
Finalmente, puede entrenarse para reconocer el contenido de los sueños para recordarle a su conciencia la próxima vez que sueñe. Empiece por escribir un diario de sueños y anote todos los sueños que pueda recordar. Luego, puede familiarizarse con su contenido y comenzar a descubrir patrones. Por ejemplo, una vez que descubra que sueña con volver a la escuela, puede activar un disparador en su mente para decirse a sí mismo que la próxima vez que regrese a la escuela, sabrá que está soñando.
Estos son solo algunos consejos que lo ayudarán a comenzar, pero si realmente desea aprender, entonces cómo consultar el libro de Charlie Sueños lúcidos: una guía para principiantes para volverse consciente en los sueños Enséñate a ti mismo cómo.
