Entonces ha decidido comenzar un diario de sueños. Prepárate para cambiar tu vida. Y sí, hablo totalmente en serio. Tal vez hayas leído nuestros artículos sobre el tema, un amigo te convenció para que lo probaras o simplemente estás interesado en prestar un poco más de atención a tus sueños. En cualquier caso, estás aquí, estás listo para empezar a escribir y estás a punto de cambiar tu vida.
Wow … ¿Y ahora qué?
En el nivel básico, todo lo que necesita hacer es comenzar por escribir sus sueños con tanto detalle como pueda recordar tan pronto como se despierte. Suficientemente simple. Esto en sí mismo es tremendamente beneficioso para sintonizarlo con el poder intuitivo de su mente soñadora.
Sin embargo, si está interesado en sumergirse más profundamente en esa dimensión misteriosa, ¡hay muchas formas de agregar a su práctica de diario de sueños y aprovechar aún más la experiencia!
Dibuja tus sueños
Si su primer pensamiento al leer el título es «pero no puedo dibujar», ¡no temas! Lo mejor que he dibujado en toda mi vida fue un caracol de dibujos animados en sexto grado; más allá de eso, las figuras de palitos son lo mejor que puedo para mí.
Pero al dibujar en su diario de sueños, ya sea a través de bocetos detallados o dibujos rupestres como el mío, realmente puede desbloquear la memoria visual de sus sueños que una descripción verbal podría no ser capaz de hacer. Y dado que los sueños son principalmente visuales de todos modos, registrar las impresiones visuales de un sueño puede agregar una capa importante a su descripción y ayudar a crear un registro más completo al que pueda regresar. ¡Incluso puede notar algo en su dibujo que no notó conscientemente en el sueño!
Después de su próximo sueño, intente dibujar la imagen principal del sueño. Esta puede ser una imagen que apareció con frecuencia en el sueño, el personaje principal o característica, o simplemente la imagen más vívida y llamativa. El teórico de los sueños Ernest Hartmann sugirió en su Teoría contemporánea del sueño que todos los sueños se reducen a una imagen singular que lleva el peso emocional o el significado del sueño.
Si eso no funciona del todo para usted, intente dibujar una imagen abstracta de la energía o sentimiento del sueño o incluso solo el lugar (s) físico (s) donde tuvo lugar el sueño. Y si eres súper ambicioso, ¡ve por los tres!
Interpretarlos
La interpretación de los sueños ha sido un tema popular durante siglos y, a menudo, puede ser la parte más divertida de soñar. Después de escribir y / o dibujar su experiencia de ensueño, tómese unos minutos para pensar en lo que el sueño podría significar para usted.
Identificar símbolos
Aquí es donde los símbolos de los sueños se vuelven útiles para identificar. Al anotar algunos de los símbolos principales (objetos, personas, lugares … entonces, sustantivos, básicamente) puede encontrar significados / orígenes específicos de su sueño que a menudo tienen correlaciones interesantes con su vida, incluso si solo a nivel emocional. . También hay muchos diccionarios de símbolos de sueños en Internet que en algún momento pueden ayudar. Es posible que se sorprenda de lo significativo que puede llegar a ser un sueño extraño o aparentemente sin sentido.
Cambia tu rutina
El diario de sueños es una práctica como cualquier otra y requiere autodisciplina y tiempo. Introdúzcalo en sus rutinas nocturnas y matutinas: dedique unos minutos antes de irse a dormir estableciendo una intención para sus sueños cada noche, y luego configure su alarma diez o quince minutos antes y dedique la primera parte de su día a escribir un diario.
Su estilo de vida durante el día también puede modificarse ligeramente para mejorar sus sueños; consulte nuestro artículo «5 alimentos que pueden provocar sueños y mejorar el sueño REM».
Para sueños lúcidos
¡El diario de sueños es generalmente aceptado como una de las técnicas más importantes y probadas para la inducción de sueños lúcidos! Y solo para su información, en caso de que no sepa qué es un sueño lúcido, este es un sueño en el que sabe que está soñando. Estos sueños a menudo se buscan porque puedes tomar el control del sueño y experimentar cosas realmente asombrosas a través del tremendo poder de tu imaginación.
A través del diario de sueños, puede realizar un seguimiento de su progreso a través de sueños específicos, el grado de lucidez que experimentó en cada sueño sucesivo y registrar sus ideas para futuras actividades de ensueño que le gustaría probar. ¡Quizás te gustaría visitar la luna! De hecho, será mejor que escriba eso.
Sin embargo, antes de tu próximo sueño lúcido, intenta escribir un conjunto de metas. A la mañana siguiente, revise esa lista y tome nota de las metas que logró, de las que no logró y de las nuevas ideas o metas para el próximo sueño.
¡No lo pienses demasiado!
Si bien muchos sueños pueden estar llenos de significado y listos para ser interpretados, todos tienen sueños súper extraños que parecen no significar absolutamente nada. Sin embargo, en retrospectiva, a menudo puede desenredar información asombrosa de sus sueños a medida que se aleja de ellos en el tiempo. Por esta razón, es útil anotar tantos sueños como sea posible. ¡No se preocupe si no puede encontrar uno de inmediato! Nuestros cerebros son complejos y misteriosos, y para ser totalmente honesto, a veces sueño cosas como que estoy jugando a los bolos con George Washington y realmente no creo que tenga ningún significado para mi vida. (Hizo trampa totalmente, para que conste).
En última instancia, dar a sus sueños este tipo de atención detallada entrenará a su cerebro para que tenga sueños más vívidos y detallados, los recuerde durante períodos de tiempo más prolongados y tenga experiencias de sueños lúcidos aún más activos e involucrados. A medida que continúe explorando sus sueños cada vez más, puedo prometerle que pronto se sorprenderá con la increíble intuición de su mente subconsciente y encontrará todo tipo de aplicaciones interesantes para su vida diaria que provienen directamente de los sueños, que realmente puede cambiar tu vida.
¡Así que sumérgete!
Oh, y esto acaba de … El Atlas de los Sueños ¡apenas se lanzó en Kickstarter y ha tenido un gran comienzo! Esta es la herramienta perfecta para cualquier persona que busque comprometerse con sus sueños más profundamente. ¡Echale un vistazo! El precio por reserva anticipada está vigente en este momento.
