Su posición para dormir, su entorno para dormir, lo que usa para dormir, ¿se ha preguntado alguna vez si estos factores afectarán sus sueños por la noche? Investigamos y estudiamos, tratando de determinar qué afecta nuestros sueños y cuál es la mejor posición para dormir.
¿El lado en el que duermes afecta tus sueños?
Autoinforme aprender Los investigadores publicados en 2004 titulados «Postura del sueño, emociones del sueño y calidad subjetiva del sueño» investigaron la correlación entre la calidad del sueño y la frecuencia de los sueños en 63 sujetos. Cuando se pidió a los sujetos que escribieran sus posiciones para dormir, encontraron que 41 sujetos dormían del lado derecho y 22 sujetos dormían del lado izquierdo. Los resultados del estudio encontraron que las personas que duermen a la izquierda tienen más probabilidades de tener pesadillas. Los sujetos que dormían del lado derecho se sentían cómodos y seguros cuando informaban de sus sueños. Su calidad de sueño también es mejor que la de los que duermen del lado izquierdo.
En otro aprender El Dr. Qiqing Yu de la Universidad Hong Shuren descubrió que las personas que duermen boca abajo tienen sueños vívidos y positivos. La conclusión es que la personalidad no es un factor a la hora de soñar, sino la postura al dormir.
Guía de posiciones para dormir relacionadas
¿Cuál es la mejor posición para dormir?
Al determinar la posición para dormir más saludable, es importante tener en cuenta que varía de persona a persona. Todos somos diferentes y existen diferentes versiones para una comodidad óptima. También es importante considerar qué es más eficaz para su salud.
Duerme boca arriba
Acostarse boca arriba generalmente se considera la mejor postura. Puede ayudar a prevenir el dolor de espalda y el dolor de cuello. Acostarse en la cama mirando hacia el techo también puede prevenir cualquier reflujo ácido.
Durmiendo frente a ti
Se cree que dormir boca abajo alivia los ronquidos. Sin embargo, cuando duerme boca abajo, el cuello y la columna no están en una posición neutra, lo que puede causar dolor en los nervios a largo plazo.
Durmiendo a tu lado
Dormir de lado es la postura más popular y a menudo se denomina postura de dormir de lado. Dormir de lado puede tener efectos negativos, como arrugas faciales y diafragma restringido, por lo que no puede respirar profundamente durante el sueño.
Leer más: ¿Cuál es la mejor posición para dormir y cómo la afecta un colchón?
¿Qué otros factores afectarán nuestros sueños?
Tu cuarto
La temperatura de su habitación, la oscuridad o el brillo de la habitación y el ruido que puede escuchar durante toda la noche afectarán la calidad de su sueño. Si está distraído durante el sueño, es probable que entre en un sueño ligero, lo que generalmente afecta sus sueños.
Musica y sonido
Así como podemos escucharlo mientras dormimos, la música y el sonido afectan nuestros sueños. A veces, el sonido de un despertador puede sonar repentinamente en un sueño. Una vez que se despierte, encontrará que su reloj despertador realmente suena y lo escucha por primera vez en un sueño.
Tu pijama
Debido a que la temperatura afecta la forma en que funciona su cerebro, la ropa que usa mientras duerme puede afectar sus sueños. Si tiene una serie de pesadillas noche tras noche, puede significar que tiene demasiado calor.
¿Cuál es la razón de soñar?
Los científicos del cerebro aún no están seguros de por qué los humanos soñamos, pero creen que tiene algo que ver con nuestra memoria. Soñar es natural y todos lo harán. La mayoría de las personas sueñan varias veces durante la noche, pero muchas personas no recuerdan haber tenido ningún sueño en absoluto. Muchas cosas pueden llevar a sueños vívidos, como beber alcohol, falta de sueño y alteraciones del sueño.
