Cada vez que nos dormimos, algo misterioso sucede dentro de nuestras mentes, cuerpos y almas … Soñamos.
Mientras nuestras cansadas cabezas descansan sobre nuestras suaves almohadas, los personajes que llamamos «yo» y «mí» son transportados a través de los túneles de nuestras mentes conscientes y son arrojados a una esfera de memoria perfecta dentro de nuestras mentes individuales y nos comprometemos con la documentación meticulosa. de los eventos heterogéneos de la vida dentro del ámbito de la mente subconsciente.
Aunque los sueños pueden ser desconcertantes e incluso atemorizantes en ocasiones, son vitales para nuestra salud emocional como seres humanos. De hecho, curiosamente, uno de los comparables más comunes que comparten las personas que sufren de depresión es el insomnio. ¿Y por qué podría ser esto? … bueno, porque el sueño es esencial para lidiar con las emociones de la vida.
Necesitamos soñar. Y si no experimentamos un sueño de calidad durante períodos prolongados de tiempo, sufrimos. La función de soñar está literalmente incrustada en nuestro ADN (junto con prácticamente todos los demás organismos vivos de la Tierra) y hay un propósito increíble detrás de por qué usted y yo pasaremos unos 32 años de nuestras vidas cortando troncos.
Sin embargo, es importante darse cuenta de que los sueños son mucho más que extrañas expresiones de la imaginación; hay muchas cosas que suceden en diferentes niveles por debajo de nuestros sueños. Literalmente, nos ayudan a sanarnos emocional y psicológicamente, a rejuvenecer y a mejorar nuestra capacidad para lidiar con el estrés y las actividades de la vida.
Mucha gente no lo sabe, pero con las habilidades y herramientas adecuadas, puede mejorar enormemente la experiencia de soñar para ayudarlo a sanar su vida. Este artículo se centrará en algunas investigaciones recientes que se han realizado sobre los sueños, pero también le presenta las formas en que sueño lucido puede ayudarlo a experimentar momentos increíbles de curación y resolución emocional.
¿Qué son los sueños?
Los sueños son representaciones metafóricas de lo que sucede internamente. Las metáforas con las que soñamos usan cosas con las que estamos familiarizados como formas de expresión, como lo que hemos visto, oído, sentido, olido y gustado en la vida. Pero nuestros sueños reorganizan estas experiencias en declaraciones interesantes de nuestras necesidades y deseos internos. Se podría decir que los sueños son metáforas de lo que sucede física, espiritual y emocionalmente, razón por la cual los consejeros de salud emocional a menudo se interesan en los sueños de sus pacientes como una forma de psicoterapia. Realmente puede aprender cosas sobre usted mismo, su pasado y su salud emocional a partir de sus sueños, cosas que a veces reprimimos en la vida de vigilia, pero que buscan desesperadamente nuestra atención.
Por extraños que puedan parecer nuestros sueños, la ciencia ha demostrado que los sueños son recursos poderosos para la resolución emocional y que nos ayudan a prepararnos para las tensiones de la vida y a satisfacer nuestra necesidad de descanso.
Quizás una de las cosas más fascinantes de los sueños es que, en ellos, escapamos de las restricciones de tiempo y espacio y se nos permite aventurarnos en las capas más profundas de nuestra identidad. Y sin estas limitaciones se nos permite entrar en las cavernas más oscuras de nuestro corazón y, por lo tanto, podemos acceder a la memoria en una extensión mucho más allá de la de la mente consciente. ¡¿Qué asombroso es eso ?!
La perspectiva excéntrica de nuestras emociones y yo interior que soñar nos permite ver ha hecho que muchas personas crean que los sueños lúcidos pueden ayudarnos a aprovechar el poder ilimitado de la mente subconsciente, y que podemos guiar conscientemente la experiencia del sueño en nuestro beneficio.
Como practicante de sueños lúcidos de más de 10 años, puedo decirles por experiencia que todo esto es una realidad. Realmente puedes hacer un progreso notable internamente y sanar cosas en tu vida que nunca creíste posibles a través del poder de los sueños lúcidos. Y lo mejor de todo es que cualquiera puede aprender a hacerlo. Estoy caminando y hablando evidencia de esto.
De todos modos, avanzando …
La ciencia de los sueños lúcidos (para el escéptico):
Durante muchos años, los miembros de la comunidad científica se mantuvieron incrédulos ante las afirmaciones de los soñadores lúcidos y la capacidad propuesta para controlar conscientemente la mente mientras soñaban. Mucha gente (incluso gente muy educada) solía creer que los sueños lúcidos eran una tontería. Pero las cosas han cambiado debido a la gran atención e investigación que se ha dirigido al tema de los sueños lúcidos.
«Los sueños lúcidos tienen un potencial considerable para promover el crecimiento personal y el autodesarrollo, aumentar la confianza en uno mismo, mejorar la salud mental y física, facilitar la resolución creativa de problemas y ayudarlo a progresar en el camino hacia el autodominio».
-Stephen LaBerge, PhD
El año pasado, en el instituto Max Planck de Alemania, los sueños lúcidos se verificaron (una vez más) como un hecho científico y se demostró que son comprobables y reproducibles. En el estudio que se realizó, los investigadores pidieron a los soñadores lúcidos con mucha práctica que se sometieran a algunos escáneres cerebrales básicos mientras realizaban actividades básicas como un intento de verificar que estos individuos pudieran alcanzar la conciencia dentro del paisaje onírico.
Antes de que los soñadores lúcidos se fueran a dormir, los investigadores hicieron que cada participante realizara la tarea básica de alternar sus puños apretados de izquierda a derecha. Luego les pidieron a los soñadores que se comunicaran con ellos desde sus camas tan pronto como hubieran iniciado con éxito un sueño lúcido y les pidieron que realizaran el mismo ejercicio básico de apretar los puños de izquierda a derecha. De manera fascinante, los soñadores activaron con éxito las mismas partes del cerebro cuando apretaron los puños de izquierda a derecha durante el sueño REM como lo hicieron mientras estaban despiertos.
Bastante bien, ¿verdad? Entonces, ¿qué se puede hacer con los sueños lúcidos y cómo se puede utilizar para la salud emocional?
Lo que sucede en nuestros sueños no necesariamente tiene que quedarse en nuestros sueños:
Puede ver la mente subconsciente, que gobierna el mecanismo de los sueños, como una biblioteca, que contiene volúmenes de información sobre usted, como cuáles son sus verdaderas emociones, quién es una amenaza para usted emocionalmente, etc. sepultados profundamente por debajo del territorio de la mente consciente, resuenan como una voz familiar en nuestros oídos cuando soñamos, tanto que a menudo creemos que nuestros sueños son reales cuando estamos en ellos. Incluso más allá de nuestros sueños, nosotros (y tal vez usted probablemente incluso haya experimentado esto usted mismo): a veces nos despertamos con emociones poderosas que llevan un efecto residual a nuestras vidas de vigilia. ¿Has experimentado esto alguna vez? Puede tener un efecto innegable en su día.
La mayoría de la gente sabe que la mente subconsciente opera a través de patrones. Podemos ver esto porque gobierna prácticamente todo dentro de la psique humana que requiere repetición automática, como los latidos de nuestro corazón, atraparnos cuando nos tropezamos, o incluso cómo reaccionamos ante situaciones y personas dentro de nuestras vidas. Y el tejido en el que muchos de estos patrones se tejen profundamente dentro de nosotros es a través del mecanismo del sueño.
¿Cómo pueden ayudarme los sueños lúcidos a sanar emocionalmente?
Los sueños lúcidos pueden ayudar con la curación emocional al ayudarlo a corregir algunos de los patrones subconscientes que se han anudado en su mente, corazón y vida.
Un buen ejemplo de esto es cómo las personas utilizan los sueños lúcidos para superar los sueños y las pesadillas recurrentes. Curiosamente, la investigación ha demostrado que existe una correlación directa entre las personas que tienen pesadillas recurrentes y las que sufren de TOC, ansiedad e incluso trastorno de estrés postraumático. Pero la investigación también ha demostrado que los sueños lúcidos a menudo pueden ayudar a las personas a combatir estos trastornos y poner fin a los sueños recurrentes al cambiar la experiencia del sueño a través de una guía consciente.
Un caso documentado de esto fue transmitido en laboratorio de radio Hace unos pocos años. Un caballero compartió su fascinante historia sobre una pesadilla repetida por la que había estado traumatizado durante más de 10 años. Pero finalmente lo terminó de una vez por todas después de que se enfrentó al carácter aterrador de su sueño mientras estaba en un estado de lucidez. Recomiendo encarecidamente escuchar esto cuando tenga la oportunidad. Demuestra algunos de los hechos que estamos discutiendo.
En resumen, a medida que guía conscientemente el resultado de sus sueños para que se desarrollen de la manera en que su mente consciente lo dirige en lugar de hacerlo de forma predeterminada, puede curar las heridas que le han afectado repetidamente una y otra vez a lo largo de su vida. Esto es posible mediante la práctica de los sueños lúcidos. Se necesita un poco de práctica, e incluso un poco de conocimiento, pero en realidad, cualquiera puede aprenderlo. Como dije antes, estoy caminando y hablando evidencia de esto.
¿Cómo puedo empezar a tener sueños lúcidos?
Si estás interesado en explorar un poco tu mundo interno a través del sueño lúcido, quiero que sepas que puedes aprender a hacerlo. Existen todo tipo de técnicas de sueños lúcidos; algunos funcionan, mientras que otros son realmente una pérdida de tiempo. Confía en mí en esto. A continuación, compartiré un enlace a algunas técnicas que me han ayudado a desarrollar mi capacidad de sueño lúcido.
Para mí, los dos mejores métodos que he descubierto para comenzar a tener sueños lúcidos exitosos es a través de la ayuda de suplementos naturales como Hoja de ensueño ya través de un diario de sueños.
Es importante comprender que el tipo de cosas que ponemos en nuestros augurios tienen un impacto directo en la experiencia de soñar. Curiosamente, se ha demostrado que varias hierbas naturales aumentan la conciencia de los sueños e incluso se ha demostrado que promueven los sueños lúcidos. Dream Leaf es único en el hecho de que combina 5 de los suplementos de sueños lúcidos más efectivos en una sola mezcla que armoniza naturalmente con su ciclo de sueño. Recomiendo este suplemento a principiantes especialmente porque miles de personas han experimentado sus primeros sueños lúcidos mediante el uso de Dream Leaf. Las experiencias de ensueño que he tenido con él han sido realmente asombrosas y puedo respaldar con confianza su eficacia.
Hoja de ensueño: una Suplemento avanzado de sueños lúcidos
Otros recursos a considerar:
Si está interesado en profundizar más en sus sueños a través del poder de los sueños lúcidos, también puede ser increíblemente curativo llevar un diario de sus sueños. El diario en general tiene todo tipo de beneficios terapéuticos comprobados, pero el diario de los sueños en especial puede realmente abrir una reserva de fascinantes metáforas emocionales de las que sin duda puede aprender. Curiosamente también, ¿sabías que la persona promedio comienza a experimentar sueños lúcidos después de solo 2 semanas de llevar un diario de sueños? De hecho, estoy caminando y hablando evidencia de esto. De hecho, así fue como empecé a tener sueños lúcidos. Sin embargo, debo decir que algunos métodos de diario de sueños son más efectivos que otros.
