La técnica del sueño lúcido para ayudarlo a controlar sus sueños de inmediato no es solo usar suplementos, sino dividirlos en 2 partes distintas. Esta es una técnica de sueño lúcido un poco más inteligente porque hay 2 partes separadas del sueño, que requieren nutrientes completamente diferentes para alimentar los neurotransmisores involucrados en cada etapa. Además, al separar los nutrientes que recibe al comienzo de la noche de los que se encuentran antes de su ventana de sueño lúcido (después de aproximadamente 4 horas de sueño), puede aumentar en gran medida su nivel de conciencia a medida que se queda dormido.
Esto significa que debe tomar algunos ingredientes antes de acostarse y luego otros 4 horas más tarde. Sí, literalmente configura una alarma para que lo despierte después de 4 horas de sueño, pero no se preocupe, realmente no es tan molesto como podría pensar.
Curiosamente, despertarse en medio de su ciclo de sueño también es muy eficaz para promover la lucidez. De hecho, muchos soñadores lúcidos practican una técnica de sueño lúcido comúnmente conocida como WBTB, que significa «despertar, volver a la cama». Este enfoque por sí solo es comúnmente conocido por ayudar a las personas a tener sueños lúcidos porque ayuda a adelgazar la línea entre la conciencia y la inconsciencia.
Ahora, es posible que se pregunte, «¿Por qué 4 horas después?» La razón es que para tener un descanso nocturno saludable, normalmente necesitamos alrededor de 4 horas de sueño REM y 4 horas de sueño profundo. Y los suplementos que promueven el sueño REM suelen entrar en conflicto (o interactuar) con los suplementos que promueven el sueño profundo y viceversa. Eso significa que es mejor tomar ciertos ingredientes a la hora de acostarse para promover el sueño profundo y luego tomar los ingredientes que estimulan la REM en las horas de la mañana, después de 4 horas de sueño.
Puedo asegurarle que si no es sensible a ambas etapas del sueño e intenta usar solo suplementos que promueven el sueño REM, se ralentizará significativamente. Con esta técnica de sueño lúcido (el enfoque de suplemento de dos partes) puedo prometerle que dormirá mejor y que tendrá un sueño lúcido mejor. Sin embargo, tenga en cuenta que existen todo tipo de técnicas de sueños lúcidos que también pueden ayudarlo en sus intentos de sueño lúcido.
Los mejores suplementos para tomar antes de acostarse:
5-HTP
El 5-HTP prolonga el ciclo del sueño profundo y también aumenta los niveles de serotonina, provocando el «Efecto de rebote REM». Este efecto alarga el ciclo de sueño REM durante el segunda mitad de la noche, proporcionando una ventana mucho más grande para los sueños lúcidos.
Artemisa
La artemisa ayuda a calmar los nervios para que pueda conciliar el sueño rápidamente. Es una hierba de ensueño popular para muchos entusiastas de los sueños lúcidos porque también hace que sus sueños sean muy creativos y mucho más vívidos. La artemisa también mejora el recuerdo de los sueños.
Los mejores suplementos para tomar después de 4 horas de sueño:
Huperzina-A
Huperzine-A retarda la descomposición de ACh, ayudándole a mantener el acceso a sus recuerdos de la realidad y a mantener un grado de conciencia y lucidez mientras sueña. Huperzine-A le ayuda a tener sueños lúcidos.
Bitartrato de colina
El bitartrato de colina no solo ayuda a la huperzina-A a mantener niveles altos de acetilcolina (ACh), sino que también es el suplemento más eficaz para mejorar el recuerdo de los sueños. Dado que la memoria y los sueños lúcidos están interconectados, la colina es esencial para una increíble experiencia de sueños lúcidos.
Alpha GPC
Alpha GPC promueve el pensamiento racional durante el sueño REM y funciona como un catalizador increíble para inducir sueños lúcidos.
Dream Leaf ha sinergizado las cantidades de estos suplementos para usted, para que pueda comenzar a tomar los suplementos de sueños lúcidos correctos en la cantidad correcta, para acelerar su progreso hacia el sueño consciente 🙂
