Decidir cuándo debe irse su hijo a la cama puede ser una pesadilla para los padres. Debido a que depende en gran medida de la edad, la personalidad, el nivel de energía y los patrones personales de sueño de su hijo, hacerlo bien puede ser un poco complicado.
Para ayudar a todas las mamás y papás, Dreams ha investigado un poco sobre este tema y hemos elaborado algunas pautas clave y consejos generales que podrían hacer la vida más fácil.
Cuanto más jóvenes son, más duermen
Para los niños de entre uno y dos años, los expertos en salud recomiendan 14 horas de sueño al día. Por lo general, esto debe incluir una siesta de dos horas alrededor del mediodía y luego un maratón de 12 horas de 7 p.m. a 7 a.m. Para los niños pequeños, esta gran fiesta también es una gran fiesta para mamá y papá … si todo sale según lo planeado.
Para niños de 3 a 6 años, el tiempo objetivo es de aproximadamente 12 horas.
Este patrón de sueño es muy similar al de un niño, excepto que no hay siesta después de una siesta. Sin embargo, si salen del trabajo durante el día, solo necesitan agregar una hora a la hora de acostarse. Esto asegurará que no duerman demasiado ni alteren sus patrones de sueño.
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Para niños de 7 a 12 años, tarda aproximadamente 11 horas
Cuanto mayor sea su hijo, más difícil será llevarlo a la cama, pero en la medida de lo posible, asegúrese de que tenga alrededor de 11 horas. A esta edad, el sueño es un factor importante para mejorar el estado de alerta y la memoria a lo largo del día, por lo que si no desea recibir una carta que le diga a su hijo que tome una siesta en el aula, entonces apunte a «apagar las luces» a las 9:00 p. M.
¿Cuánto tiempo puedo dormir?
Como dijimos antes, mucho depende de su hijo en particular, por lo que todos los niños de cierta edad no necesitan horas mágicas. En términos generales, puede averiguar si su hijo duerme lo suficiente a través de su comportamiento a lo largo del día. Cuando los adultos están cansados, generalmente carecen de energía, pero en algunos niños, el cansancio puede hacer que se emocionen y se sientan desagradables, así que preste atención a estos signos.
Intenta mantener una rutina fija
Sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo, pero mantener la misma hora de dormir a la misma hora todas las noches puede ayudar mucho.Por ejemplo, podría ser: 1. Tomar una ducha 2. Ponerse el pijama 3. Cepillar sus dientes 4. Leer un cuento 5. Apagar la luz principal y cambiar a la luz nocturna 6. Dígale buenas noches y salga de la habitación
Esperamos poder ayudarlo a que sus hijos se vayan a la cama sin mayores problemas, esto se convertirá en una rutina en su hogar. El sueño es muy importante para la salud y el crecimiento de los niños, por lo que vale la pena hacer todo lo posible para asegurarse de que duerman lo suficiente.
¿Cuándo pones a dormir a tu hijo? ¿Ha trabajado duro para establecer una rutina? ¡Háznoslo saber en los comentarios!
