Cómo hablar con sus hijos sobre sus pesadillas

Su hijo se despierta de un sueño terrible por tercera vez en una semana, pero usted no sabe qué hacer. Intentar consolar a un niño que llora y que solo quiere acostarse con usted puede resultar difícil. Si su hijo tiene muchas pesadillas recientemente, ¿qué significa? Antes y después de la pesadilla, ¿qué puede hacer para calmar y consolar a su hijo?

Sueños y desarrollo infantil

Comencemos con una lección de ciencia rápida y sucia sobre el sueño. Los seres humanos alternan entre el sueño de movimientos oculares rápidos (REM) y movimientos oculares no rápidos aproximadamente de cuatro a cinco veces por noche. El sueño con movimientos oculares no rápidos comienza con la primera etapa, un sueño muy ligero, luego la segunda etapa, un sueño ligeramente más profundo y luego la tercera etapa, un sueño de ondas lentas muy profundo. A continuación, se invierte el ciclo, la tercera etapa, la segunda etapa y luego se vuelve a la primera etapa. Aquí es donde las cosas se ponen muy interesantes. Después de un ciclo completo de sueño no REM (1-2-3-2-1), el cerebro entrará en el sueño REM. La mayoría de los sueños ocurren durante este tiempo. Hay signos de soñar, incluidos los movimientos oculares cuando los ojos están cerrados.

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Pero durante este tiempo, ¿qué pasó con el sueño? Durante siglos, el significado y el significado de los sueños han sido controvertidos. Algunos expertos creen que los sueños reflejan el deseo y la ansiedad inconscientes. Otros creen que los sueños contribuyen a la consolidación de la memoria o simplemente pueden representar la activación aleatoria de neuronas. Curiosamente, los niños pasan casi el doble de tiempo en sueño REM que los adultos. Esto da importancia a la teoría de que los sueños contribuyen al desarrollo del cerebro y la memoria.

Alrededor de los tres o cuatro años, los niños comenzaron a relatar la experiencia de tener pesadillas. Este es un momento en el que la imaginación de los niños está floreciendo, sus juegos de simulación se expandirán y tienen la capacidad de pensar en los peligros y las cosas que podrían dañarlos. El contenido de los sueños de los niños a menudo refleja su etapa de desarrollo. Los niños muy pequeños pueden soñar con perder su peluche favorito, ser separados de su cuidador principal o estar enojados con ellos. Los niños mayores comienzan a soñar con monstruos y amenazas más realistas, como ladrones y secuestros.

Estrategias para apoyar a su hijo antes de acostarse

Si su hijo ha tenido pesadillas, no se preocupe. Puede utilizar algunas estrategias prácticas para ayudar a que su hijo se duerma y se duerma fácilmente. Esto reducirá la probabilidad de que duerman bajo estrés. La tensión y la ansiedad antes de irse a la cama a menudo impregnan el sueño de un niño. Esto aumenta la posibilidad de tener pesadillas.

Educar a los niños pequeños sobre los sueños

Aunque esto puede resultarle obvio, es útil para enseñar y recordar a los niños acerca de los sueños. Recuerde utilizar un lenguaje adecuado para el desarrollo para ayudar a los niños a comprender que los sueños contienen contenido terrible que no ha sucedido en la vida real. Podría decir: ‘Los sueños son películas e imágenes que nuestro cerebro reproduce por la noche para ayudarnos a aprender o resolver cosas terribles o abrumadoras’. No son reales, ni han sucedido en la vida real. «

Evite el contenido terrible de los medios antes de acostarse

Los adultos a menudo olvidan que los niños son insensibles a las horribles imágenes que se han visto en las noticias, películas o Internet a lo largo de los años. Hemos visto mucho y no nos sorprende ni nos molesta el papel aterrador o amenazante de los medios de comunicación. Sin embargo, los niños apenas han experimentado villanos, música horrible e intensa y tramas fallidas. Por lo tanto, esta información sensorial los abruma fácilmente. Experimentan en este momento que da miedo, y cuando sus cerebros intentan comprender la situación, pueden encontrar los temas del estrés y el miedo en sus sueños.

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Por lo tanto, los padres deben monitorear y revisar cuidadosamente los tipos de medios a los que están expuestos sus hijos, incluso cuando sean mayores. Incluso los adolescentes se sienten perturbados por las imágenes que ven en las películas de terror. Al menos, restrinja el contenido multimedia terrible e intenso antes de irse a la cama. La hora de dormir es para una experiencia cómoda, «Me siento relajado y seguro».

La importancia de la iluminación

Muchos niños quieren algún tipo de luz nocturna. Pero los niños que tienen un miedo especial a la oscuridad y / o que luchan contra las pesadillas pueden necesitar luces más brillantes, como luces de noche, de pasillo o de techo. En general, recomiendo que los padres traten de mantener a sus hijos alejados de las luces brillantes, ya que pueden interferir con el ciclo natural del sueño. La luz brillante envía una señal al cerebro de que todavía es de día e inhibe la liberación de melatonina, que es una hormona esencial para el inicio del sueño.

Si sus hijos no pueden tolerar menos luz e insisten en usar luces brillantes en sus habitaciones, a menudo sugiero a los padres que introduzcan luces de noche o luces de techo con atenuadores. Use la desensibilización sistémica y lentamente, cada pocos días, baje la intensidad de la luz hasta que su hijo pueda tolerar la oscuridad o la ausencia de luces por la noche.

Entrenamiento de relajación

Recuerde, el objetivo es crear una actividad nocturna tranquila y tranquila que le permita a su hijo relajarse antes de irse a la cama. Esto no solo hará que se duerman más rápido, sino que también promoverá un estado mental más tranquilo y reducirá la aparición de pesadillas. Algunas ideas de relajación incluyen relajación muscular progresiva regular o imágenes guiadas todas las noches. Lámpara Lolita Hicimos hermosos CD y libros especialmente diseñados para niños para ayudarlos a relajarse. Además, algunos padres también usan YouTube para buscar videos de relajación y meditación para sus hijos.

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Estrategias para apoyar a su hijo después de la pesadilla

Confirmación y estandarización

Ayude a su hijo a comprender y asegúrese de que su experiencia sea un sueño. Etiquetarlos ayudará a que su hijo se sienta más tranquilo. También les permitirá mantener la distancia y la separación de las imágenes aterradoras que ven en sus sueños. Normalice su miedo y ansiedad en una respuesta típica y comprensible a los sueños. Recuerde recordarles que están a salvo y que no han sucedido situaciones terribles en la vida real.

¿Tu cama o su cama?

Considere su valor en los arreglos para dormir para guiar su toma de decisiones sobre este tema. Si a menudo dejas que tu (s) hijo (s) duerma contigo, obviamente esto no es un problema, si piden apoyo y acurrucarse puede ayudarlos a conciliar el sueño nuevamente después de una pesadilla.

Sin embargo, si cree firmemente que su hijo normalmente debería dormir en su propia cama, debería animarlo a que duerma en su propia cama. Ofrézcase para quedarse con ellos durante unos minutos para ayudarlos a calmarse y relajarse. Toque sus espaldas y diga palabras de aliento en un tono tranquilo para asegurarles que están a salvo y que usted está cerca.

Generalizar

Si su hijo continúa luchando con constantes pesadillas perturbadoras, después de implementar las estrategias anteriores, debe considerar consultar a un terapeuta infantil para evaluar y comprender con mayor precisión la experiencia de su hijo.

¿Cómo lidias con la pesadilla de tu hijo? Por favor háznoslo saber en los comentarios más abajo.